차례:
- 우리가 단것과 다른 "유해 함"에 끌리는 이유: 우리는 우리 몸을 이해하는 법을 배웁니다
- 단 음식에 대한 끊임없는 갈망
- 짠맛을 위해 당겨
- 밥이나 파스타를 원해요
- 나는 고기를 원한다
- 유제품에 대한 갈망
우리가 단것과 다른 "유해 함"에 끌리는 이유: 우리는 우리 몸을 이해하는 법을 배웁니다
그의 삶의 각 사람은 특정 제품을 먹고 싶은 저항 할 수없는 욕구가있는 상황에 직면했습니다. 종종 우리는 우리가 원하는 것을 먹지만 고려할 가치가 있습니다. 이러한 요청으로 인해 신체는 부족한 부분을 알려 주려고 할 것입니다. 사람의 식습관은 자신의 건강에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 이 기사에서는 신체에 특정 음식이 필요한 이유를 알아볼 것입니다.
단 음식에 대한 끊임없는 갈망
스트레스
어떤 사람들은 긴장할 때 목에 덩어리가 생기고 스트레스 상태에있는 사람들은 냉장고 내용물 전체를 먹을 준비가되어 있습니다. 또한 대부분의 경우 초콜릿, 케이크, 아이스크림 및 코코아 머그잔에 해당합니다. 두 번째 유형의 사람들에 속한다면 먼저 과식의 전제 조건을 이해해야합니다. 문제를 인식하는 것은 이미 해결책의 절반입니다. 심리적으로 냉장고를 방문하지 않는 다른 스트레스 해소 전략을 선택하십시오.
비애
슬픔은 사람들이 단 것을 갈망하는 또 다른 일반적인 이유입니다. 스트레스를받는 경향이 있다면 슬픔과 슬픔과 같은 다른 부정적인 감정도 같은 방식으로 억제 할 가능성이 있습니다. 이 습관에 대처하는 것은 쉽습니다. 음식을 사용하지 않음으로써 슬픈 생각으로부터주의를 돌리고, 당신을 진정시킬 취미와 취미를 찾으십시오.
PMS
모든 소녀들에게 식욕은주기의 단계에 달려 있습니다. 배란 중에 몸은 임신을 준비하기 때문에 가능한 한 많은 영양소를 저장하려고 노력하고 우리는 고 칼로리 식품에 끌립니다. 또한 대부분의 소녀들은 PMS 동안 끊임없는 굶주림과 과자에 대한 갈망에 익숙합니다. 철분이 풍부한 음식을 식단에 추가하십시오. 이미 배고픔이 느껴졌다면 건강에 좋은 음식을 먹어 보자. 특히 복잡한 탄수화물과 단백질을 선택하십시오.
호르몬
아마도 모든 사람들은 달콤한 공산품을 먹는 것이 중독성이 있다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 또한 코카인을 사용할 때보 다 8 배 빠르게 형성됩니다. 왜 발생합니까? 다른 사탕을 입에 넣으면 미각 장치의 신경 세포가 뇌의 호르몬 생성에 신호를 보내 즐거움을 가져다주고 스트레스와 고통을 줄여줍니다. 그러나 동시에 식욕이 증가합니다. 사람이 악순환에 빠집니다. 그것에서 벗어나 중독을 없애기 위해 다른 일과 활동에서 감정을 찾으십시오.
짠맛을 위해 당겨
식습관
짠맛에 대한 갈망은 대부분 가족 및 국가 전통에 의해 설명됩니다. 예를 들어, 당신이 태어나고 자란 가정에서 음식이 항상 심하게 소금에 절인 경우이 습관은 독립 생활에 남아있을 가능성이 큽니다. 미네랄 워터를 더 많이 마시고 칼슘과 나트륨이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 그리고 중독이 사라지도록 잠시 동안 소금을 포기하십시오. 당신의 미뢰는 재건되고 더 이상 짠 음식을 갈망하지 않을 것입니다.
탈수
소금이 몸에 물을 보유한다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 따라서 짠맛에 끌린다면 몸에 물이 충분하지 않고 이미 사용 가능한 상태를 유지하려고 할 수 있습니다. 여기서 해결책은 가장 간단합니다. 1-2 리터의 물을 마시도록 훈련하십시오 (자신의 물리적 매개 변수에 따라 개별적으로 계산하는 것이 좋습니다). 그러면 소금에 대한 갈망을 제거 할뿐만 아니라 피부, 모발 및 전반적인 웰빙 상태를 개선 할 수 있습니다.
밥이나 파스타를 원해요
단순 탄수화물에 대한 갈망은 혈당치의 급격한 변동 (저혈당증)을 나타낼 수 있습니다. 이것은 빠른 피로와 지속적인 피로로 이어집니다. 일부를 먹고 싶은 강박적인 욕구에 시달리면 신체가 단순히 피곤하고 휴식이나 추가 에너지가 필요합니다 (단순 탄수화물이 아니라 그렇지 않으면 다시 악순환에 빠집니다).
나는 고기를 원한다
육류 및 육류 제품에 대한 끊임없는 갈망으로 신체는 철, 아연, 단백질, 비타민 B12 및 오메가 -3가 필요하다는 것을 분명히 밝히려고합니다. 고기를 먹지 않고 몸매를 유지하려고 노력한다면 적어도 생선과 가금류를 식단에 포함 시키십시오. 이러한 유형의 식품에는 칼로리가 적고 철분 함량이 충분합니다. 또한 철분은 버섯, 견과류, 콩류에서 많이 발견되며 아연은 렌즈 콩, 호박씨, 시금치에서 발견됩니다.
유제품에 대한 갈망
우리는 우유가 더 이상 필요하지 않다는 사실에도 불구하고 어머니가 우리를 모유 수유하는 나이부터 자라 자마자 때로는 몸이 다른 잔을 부어달라고 요구합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 칼슘과 비타민 A가 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 못할 가능성이 있습니다. 우유가 칼슘을 포함하는 유일한 음식은 아닙니다. 참깨, 아몬드, 마늘, 파슬리에서 얻을 수 있습니다. 또한 우유에 대한 갈망은 비타민 D 부족 때문일 수 있습니다. 러시아의 기후를 고려할 때 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 사무실에서 일하고 차를 운전하고 집에서만 쉬면 비타민 D는 확실히 부족합니다. 식단에 달걀 노른자, 생선, 버터를 포함하고 더 자주 산책하는 것을 잊지 마십시오.
냉장고에있는 모든 나쁜 음식을 무심코 먹을 필요가 없습니다. 당신의 몸을 듣고 이해하고 건강 해지는 법을 배우십시오.
